20 Siasat Agar Hidup Lebih Sehat

1. Biasakan Menggunakan Dentall Floss. Gunakan sedikitnya sekali sehari. Ilmuwan percaya, bakteri berhubungan dengan plak gigi dan gangguangusi berpengaruh terhadap penyempitan pembuluh darah arteri dan membentuk gumpalan darah di pembuluh jantung. Penelitian menunjukkan orang yang punya gangguan periondontal berisiko 2 kali lebih tinggi punya gangguan jantung atau menderita stroke dari pada yang punya gusi sehat. Bakteri dari gusi juga berhubungan dengan diabetes dan gangguan paru-paru kronis.

2. Tunda Mencium Pasangan Sampai Ia Selesai Gosok Gigi. Hasil penelitian menunjukkan, bakteri yang menyebabkan gangguan gusi dapat ditularkan melalu ciuman,.Horward S Glozer, D.D.S., spokeperson untuk Academy of General Dentistry, mengatakan, “Anda dapat saling menularkan infeksi dengan berbagi makanan, gelas minum, bersin atau apa saja yang menyebabkan berpindahnya air liur.”

3. Keringkan Tubuh Dari Atas Bukan Sebaliknya Rodney Basler, M.D, dari University of Nebraska Medical Center mengingatkan, “keringkan tubuh setelah mandi dari kepala terus ke bawah.” Mengeringkan kaki terlebih dahulu dapat menyebarkan jamur lebih luas ke daerah sensitiv anda!

4. Sempurnakan Kebersihan Diri
Menurut Academy of General Dentistry, sebagaian besar orang menyikat giginya kurang lama.
Sikatlah gigi anda setidaknya sepanjang satu lagu (sekitar 3 menit). Usahakan untuk menyenandungkan lagu “Happy Birthday” dua kali saat mencuci tangan untuk hasil terbaik.

5. Tanggalkan Sepatu. Berjalan mengelilingi ruangan tanpa alas kaki selama 5 menit, baik untuk kaki Anda,
Menurut Suzanne Levine, D.P.M, New York Podiatrist. “Tidak hanya merangsang sirkulasi yang
melegakan perasaan lelah dan tertekan, tapi juga melatih dan memperkuat otot kaki. “Jika tidak memungkinkan untuk melakukannya di kantor, Anda dapat melakukan sambil duduk. Lenturkan kaik dengan misalnya, menulis huruf dengan kaki Anda sepanjang hari secara berkala.

6. Jangan menggunakan Tangga (Turun) Selama ini Anda tahu, sebaiknya gunakan tangga dari pada elevator. Tapi menurut Jon Giswold, pelatih di New York, lebih baik menggunakan elevator kalau mau turun. “Saat turun, beban sepenuhnya ada pada lutut.” Bagi wanita, mungkin karena alasan anatomi, biasanya sering mengalami cidera lutut.

7. Letakkan Apel Hijau Di atas Meja.
Apel hijau bukan hanya makanan sehat. Penelitian Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago membuktikan, wangi apel hijau mampu mengurangi stres.

8. Minum Teh Hijau. Penelitian membuktikan, minum sekitar 4 cangkir teh hijau setiap hari akan mengurangi risiko terkena kanker dan mungkin juga ganggunan Jantung. Daun teh mengandung bahan antioksidan berkadar tinggi, yang diduga dapat mengurangi kerusakan sel yang memicu gangguan tadi.

9. Renggangkan Tubuh Anda
Saat menelepon, usahakan dalam posisi berdiri. Atau berjalanlah menyampaikan pesan pada rekan sekantor Anda, daripada mengirimkan email atau lewat telepon. Tidak hanya baik untuk memperbanyak aktivitas fisik, tapi kurangnya aktivitas fisik selama beberapa waktu, bisa mengirimkan sinyal ke otak, seperti saat menjelang tidur, dan membuat Anda mengantuk.

10. Makan Brokoli. Menurut laporan yang dipresentasikan di Konferensi Experimental Biology, 1997, orang yang makan setengah cangkir brokoli (tak perlu banyak-banyak) setiap minggu, punya risiko lebih kecil terhadap berkembangnya kanker usus dibandingkan yang tidak makan sama sekali.

11. Makan Coklat. Coklat mengandung tembaga yang diperlulan darah untuk membawa oksigen, demikian penuturan Nancy Betts, Ph.D., peofesor nutrisi dan diet di Unversity Of Nebraska. Rata-rata wanita hanya punya 1,01 mg tembaga, jauh dibawah yang disarankan, 1,5-3,0 mg setiap hari. Tambahkan 3 ounches coklat, bisa menambah 0,6 mg.

12. Makan Makanan Italia. Saus marinara untuk makan malam atau pizza untuk makan siang, cukup sehat untuk dimakan.
Dalam Journal Of The National Canceeer Institute disebutkan, zat yang ada dalam tomat lycopene) bisa menjadi zat anti kanker.

13. Jangan Lupa Roti Bawang Putih
Menurut penelitian Smell and Taste Treatment and Research Foundation, hanya dengan mencium aroma bawang putih, bissa membuat interaksi lebih positiv di antara anggota keluarga. Tak percaya? Coba saja.

14. Periksa Kursi. Saat mengemudi mobil, jika kursi terlalu dekat kemudi, bisa membahayakan, mengingat berkembangnya air bag bisa menekan Anda. Duduk sedikitnya 10-12 inchi dari tengah kemudi. Bagaimana Anda memegang kemudi, juga penting. Jangan sampai membuat Anda cepat lelah. Atur posisi kursi sebaik mungkin hingga Anda merasa nyaman dalam mengemudi.

15. Belajar Menikmati Kemacetan Lalu Lintas. Kemarahan yang mengalir begitu saja melihat kondisi lalu lintas, biasa dialami. Hal itu memicu peubahan sistem saraf dan hormon yang akhirnya bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Lain kali, Jika mengalai kemacetan yang membuat Anda kesal, pikirkan sesuatu yang menyenangkan atau seseorang yang Anda cintai. Usahakan mengganti suasana hati Anda. Peniliti di Institute of HearthMath California, menemukan bahwa perasaan positif dapat mengurangi kerusakan yang biasanya dialamu sebagai respon stres.

16. Hati-hati Obat Yang Digunakan
Menggunakan ibuprofeen untuk sakit kepala bisa membuat Anda merasa lelah, sementara obat nonsteroidal antiinflammatory dapat menenangkan. Dalam menjalani pengobatan, terus teranglah pada dokter Anda, untuk mencegah reaksi yang membahayakan jika dicampur obat yang dianjurkan dokter Anda.

17. Bergosip Untuk menyegarkan Tubuh. Secara teratur, temui teman-teman Anda. Selain membangun jaringan kerjasama dengan sesama teman, juga dapat membantu mengurangi stres. Sekaligus dapat menyehatkan bila dilakukan sambil berolahraga.

18. Jauhi Suara Bising
Kehilangan pendengaran menimpa hampir 6 juta orang Amerika berusia antara 18 dan 44 tahun.
Yang menyedihkan, kebanyakan dari mereka rusak pendengarannya gara-gara sering menggunakan vacuum cleaner dan hair dryer bersuara keras, juga mendengarkan musik dengan volume tinggi. Mulai saat ini, biasakan Anda memakai atau mendengarkan suara-suara sedang saja. Tak perlu membuat tetangga Anda terbangun.

19. Awet Muda Dengan Bercinta
Gerontologist Michael F. Roizen,M.D., sekaligus penulis buku Real Age: Are You As Young As You Can Be? Menjelaskan, sumber awet muda adalah dengan bercinta. Ia mengatakan punya kehidupan seks yang sehat dapat mengurangi usia biologis Anda sampai 8 tahun. Seks mengurangi stres dan meningkatkan keintiman. Cobalah melakukan dengan pasangan Anda.

20. Jangan Malas. Suatu cara mrningkatkan aktivitas fisik dengan mengurango perilaku yang membuat Anda duduk atau diam terus menerus, seperti menonton TV. Demikian saran William Dietz, M.D., yang juga Direktur Divisi Nutrisi dan Aktivitas Fisik di Centers For Diseasse Control and Prevention di Atlanta. http://crb.elga.net.id/~lina/art-siasat.html

sumber : http://rumahsehat-acut.blogspot.com